Corona virüsü salgını sebebiyle son iki yıldır pek çok kişi evlere kapandı. Uygulanan kısıtlamalar ise hem ruh hem de beden sağlığını olumsuz etkiliyor. Birçok kişi, bu dönemde günlük işler için bile motivasyon bulamıyor.

Ancak bir hobi edinmek bu duruma yardımcı olabilir. Yeni bir beceriyi geliştirmek size yeni bir amaç duygusu verir ve zihninizi geçici olarak tüm kötü şeylerden uzaklaştırır. Vücudunuzun stres hormonu üretimini azaltır ve genel olarak daha sağlıklı seçimler yapmanızı teşvik eder. Hobi edinmenin daha birçok faydası bulunuyor. İşte hobi edinmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız üzerindeki etkileri.

Hobi nedir? 

Hobi veya uğraş, yapılması gerekli ya da zorunlu olmayan ancak yapıldığında kişiye keyif veren aktiviteler olarak tanımlanabilir. Hobi, kişinin mesleğiyle ilgili olabileceği gibi esleğinden bağımsız bir konuda da olabilir. Genellikle boşta kalan zamanları değerlendirme amacıyla yapılır. Yetenek ve beceri geliştirici uğraşların bütünü olarak da tanımlanabilir. Bazı hobiler dinginlik ve gevşeme sağlarken, bazıları da serotonin, dopamin ve endorfin gibi mutluluk ve heyecan verici etkisi olan hormonları aktive eder. Hobi sahibi olmak beden ve ruh sağlığı dışında sosyal yaşantımıza da katkı sağlar. 

Hobi edinmenin faydaları nelerdir? 

Hobi edinmek, öncelikle stresten uzaklaşmaya ve zihinsel olarak rahatlamaya yardımcı olur. Farklı konularda hobiler edinilebilir. Hobiler, kişinin kendisini ifade etmesinin bir yoludur. Bu uğraş, insanın kendini geliştirmesine olanak tanır ve bilmediğiniz yanlarınızı keşfetmenizi sağlar. Kimi zaman da konuşarak anlatamadığınız duyguları, sizi huzursuz eden düşünceleri hobileriniz yardımıyla açığa çıkarabilirsiniz.  Hobilerin birçok faydası bulunur; 

• Fiziksel olarak sizi aktif tutmaya yardımcı olur
• Ruh sağlığınızı iyileştirir
• Yaratıcılığınızı geliştirir
• Ruhsal olarak gelişmenize olanak tanır
• Stresinizi azaltır
• Ek gelir elde etmenize olanak tanır
• Sosyal ilişkilerinizi güçlendirir

Hobi edinmek ruh sağlığını nasıl etkiler?

Hobi edinmek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Araştırmalar, hobilerin zihni boşalttığını ve kişinin ruh haline pozitif bir etki yaptığını gösteriyor. Yeni bir hobi edinirken, ilk defa yapacağınız bir şey için nasıl yapılacağını öğrenmeniz gerekir. Bu yeni öğrenme süreci zihninizi çalıştırır. Zihninizin çalışması ise  beyninizde kimileri için zihinsel hastalıkları engelleyebilecek kimyasal reaksiyonlar yaratır. Ayrıca, hobiler zihinsel uyanıklığı ve konsantrasyonu artırabilir. Öte yandan kişinin özgüvenini de artırabilir.

Yapılan başka bir araştırmaya göre hobiler, meditasyonla aynı etkiye sahip. Zihninizi sakinleştirmenin ve kendi özünüzle iletişime geçmenin en etkili yollarından biri. 

Evde yapabileceğiniz hobiler neler? 

Evde kaldığımız şu günlerde, internet başta olmak üzere farklı kanallarla öğrenebileceğiniz ve edinebileceğiniz birçok hobi bulunuyor. İşte evde yapabileceğiniz eğlenceli hobiler ve etkileri; 

1. Örgü örmek

Örgü en popüler hobilerden biri. Üretkenliğinizi artırıp aynı zamanda fiziksel olarak da sizi canlı tutan bu uğraş, zihninizi boşaltmaya da yardımcı oluyor. Araştırmalara göre tekrarlanan hareketler, zihnin rahatlamasını sağlıyor. Örgü yaparken beyinde bilgi işleme, dikkat ve planlamadan sorumlu ön lob; görsel verileri düzenleyen oksipital lob; duyusal bilgiyi işleyen frontal lob ve hareket zamanlamasını sağlayan temporal lob eş zamanlı olarak çalışıyor. Bu da motor becerilerinin gelişmesine katkıda bulunduğu gibi aynı zamanda parkinson gibi hastalıkların da önlenmesine yardımcı oluyor.  

2. Kaligrafi öğrenmek

Evde vakit geçirmek şüphesiz üretkenliği baltalıyor. Ancak bunu değiştirmek mümkün. Kaligrafi öğrenmek de evde yapılabilecek hobilerden biri. İnternette yer alan videolarla boş zamanlarınızda kaligrafi öğrenebilir ve sevdikleriniz için mükemmel tasarımlar yapabilirsiniz. 

3. Resim yapmak

Klasik ama bir o kadar da eğlenceli olan bu hobi, göz el koordinasyonun gelişmesini sağlar. Göz-el koordinasyonunu sağlar. Bir iletişim aracı olan resimle kişi duygularını açığa vurabilir. Renkler ise zihnin rahatlamasını sağlar. 

4. Ahşap boyama yapmak

Ahşap boyama ile hem yeni bir hobi edinebilir hem de evinizde bulunan eski eşyalarınızı geri dönüştürebilirsiniz. Ahşap boyama da tıpkı resim yapmak gibi, el ve göz koordinasyonunu geliştirir. 

5. Bir müzik aleti çalmayı öğrenmek

İnternetteki pek çok video ya da ücretli derslerle yeni bir enstrüman çalmayı öğrenebilirsiniz. Müzik, zihni sakinleştirir. Yeni bir enstrüman çalmayı öğrenmek, beyninizde duygusal sağlığınızı iyileştiren, stresi ve endişeyi azaltan ve hatta diğer insanlarla ilişkilerinizi geliştiren değişikliklere yol açar. 

6. Mum yapmak

Son dönemin en popüler hobilerinden biri mum yapmak. Evinizde birbirinden güzel formlarda, istediğiniz kokuya sahip mum hazırlayabilirsiniz. 

https://unsplash.com/photos/cqIygVsfrgM